: 09-0310:12姚會萍，內科 主治醫師 渭南市臨渭區雙王衛生院,健康領域創作者
免疫力可以幫助我們對抗病毒和細菌，對於身體健康至關重要，對於一些延緩衰老也能夠起到一定的幫助作用，同時有助養護身體健康，避免身體出現問題。
如果自身免疫力比較強，可以避免身體出現健康問題，並且有助於延長壽命，減少患疾病風險。
但是也有一些人自身的免疫力特別差，可能自己不是特別的了解，所以通過身體的變化也可以判斷出自己的身體是否健康。
免疫力下降的表現
在平時生活當中，有一些人經常會出現頭暈頭痛渾身乏力的感覺，尤其是在生病的時候，病情反覆發作，不易好轉。
有些人在平時生活當中也經常會出現口腔潰瘍問題，並且口腔潰瘍持續時間較長得不到好轉，對於女性朋友而言，月經也經常會出現紊亂，其實這些情況都屬於免疫力低下的表現。
免疫力低下，醫生：牢記「3多3少」，或有助增強體質，為健康助力
「3多」
1、多鍛煉
在平時生活當中若想提高身體的免疫力降低患疾病風險，養成經常鍛煉的習慣也是非常有必要的，經常久坐不動會導致身體免疫力變得越來越差，甚至還會增加患疾病風險，對於身體健康非常不利。
其實現在在生活當中運動的方式有很多，像瑜伽，普拉提跑步都是非常不錯的運動方式，經常堅持做戶外運動飲食，有助於呼吸新鮮空氣，並且有助於增強肺活力，對於提高心肺功能有幫助。
2、多休息
現在有很多人經常會出現熬夜加班的情況，如果長時間晚上熬夜加班，也是會導致第2天早上起床之後沒有精神，如果經常熬夜會導致睡眠不足問題出現，而且還會導致免疫力變得越來越差，增加患疾病風險，所以在平時生活當中，如果想要增強身體免疫力降低患病疾病風險在平時生活當中多休息也是至關重要的。
3、多補充蛋白質
若想增強身體免疫力降低患疾病風險，在飲食方面也要多加註意適當的為身體補充蛋白質，注意飲食，均衡搭配也是有助於提高身體的免疫力，降低患疾病風險，對於身體健康有幫助。
如果身體當中的蛋白質充足，可以分泌大量的氨基酸，能夠更好的對抗病菌，減少身體患疾病的風險，能夠讓身體變得越來越健康，對於提高身體免疫力有幫助。
「3少」
1、少抽煙喝酒
經常抽煙喝酒對於身體的傷害也是非常大的，也很容易會增加患心腦血管疾病的風險，對身體健康非常不利，經常喝酒會麻痹神經，同時還會增加肝腎負擔，對於身體健康非常不利，如果想要養護身體健康在平時生活當中也應儘早戒煙戒酒。
2、少生氣
如果經常生氣對於身體健康造成的影響也是非常大的，甚至還會增加身體患疾病的風險，正常情況下，如果長時間生氣會導致大量的毒素垃圾在體內堆積，對於身體健康非常不利，如果在平時壓力過大無法釋放，也是會影響到身體健康降低免疫力，增加患疾病風險，所以在平時生活當中注意少生氣也是有助於養護身體健康，避免身體出現不適感，對於提高身體免疫力有幫助。
3、少吃甜食
有些人在生活當中非常喜歡吃甜食，他們覺得吃甜食能夠讓心情變好，的確吃甜食能夠釋放更多的多巴胺減輕對身體造成的傷害，同時有助以後身體健康，但是如果吃甜食太多也是會導致血壓和血糖出現上升，對於身體健康會造成一定的影響，所以為了身體健康著想，在平時甜食也要盡量少吃。
如果自身免疫力比較差也是會增加患疾病風險，對於身體健康非常不利，所以在平時生活當中注意加強運動，注意勞逸結合，飲食方面多加註意也是有助於增強身體免疫力，降低患疾病風險，並且如果想要增強身體免疫力，降低患疾病風險，也要注意保持情緒穩定。
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