我們常看到在電視劇里，大城市的寫字樓間，白領群體時常會捧着一杯咖啡，或奔波勞累或悠閑自得；在周末閑暇時間，三倆好友聚頭，約客戶談話辦事，抑或打發時間，往往選在咖啡店裡都很合適。總而言之，咖啡早已在不知不覺中，滲透進了人們的現代日常生活。
咖啡歷史悠久，和茶、可可並稱世界三大無酒精飲料，所以關於咖啡的知識，講起來都可以開一門課了。光是咖啡的品類，就可以說上很久，可以分為濃縮咖啡、美式咖啡、拿鐵、歐蕾咖啡、卡布奇諾、摩卡、康寶藍、瑪奇朵、愛爾蘭咖啡、維也納咖啡、白咖啡等等。
而在五花八門的減肥方式里，想必你一定聽說過黑咖啡減肥法。隨便搜索一下，都能搜出來例如喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤，13天黑咖啡減肥實錄經驗等等這些誘人的標題。
那黑咖啡到底能不能減肥呢？靠黑咖啡減肥的是不是智商稅呢？
先說結論，黑咖啡確實有助於減肥，但不能只靠黑咖啡減肥。黑咖啡的作用，就像化學反應中的催化劑一樣，可以極其有效地提升燃脂效果，達到事半功倍的效果；但是如果沒有規律的飲食和鍛煉，僅憑黑咖啡減肥，也略有些困難。
既然這樣，我們不妨就先來了解一些黑咖啡的知識點，在健身減肥路上，可以給到你更深刻的理解和判斷。
黑咖啡是什麼？黑咖啡是咖啡豆深度烘焙而成的，顏色呈現黑色，無任何添加，幾乎還原了咖啡最本真的風味，融合“香、甘、醇、酸、苦”等5個味道，甚至還有一絲水果和炭火的的氣息。百味雜陳，一口下去，仿若嘗盡人生百態。
第一次嘗試黑咖啡的朋友，基本都忘不掉它的味道，都會說苦得跟中藥一樣，所以很多人都在這一步被勸退了。但黑咖啡作為咖啡最真實的樣子，即使苦還能風靡全球，自然有它的獨到之處，主要就是黑咖啡的神奇功效。
黑咖啡是咖啡最真實的樣子，最大程度上的保留了咖啡原料中的綠原酸和咖啡因，而這兩個東西，正是咖啡的靈魂所在！咖啡的功效全都建立在此之上！
那黑咖啡有哪些功效呢？跟健身減肥又有什麼關係呢？
1.減少脂肪堆積
黑咖啡中的綠原酸因子，是一種調節植物代謝的多酚物質，有很廣泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖釋放進血液，特別是在吃飯後，這就可以做到到減少脂肪顆粒堆積，達到控制體重的效果。
2.加速脂肪分解
黑咖啡的核心，大名鼎鼎的咖啡因分子，可以使血液中的遊離脂肪酸濃度上升，並且將遊離脂肪酸變化為易供給能量的形態。
什麼意思呢？換句話說，咖啡因可以加速脂肪分解，形成遊離脂肪酸，並通過參與身體代謝過程，從而被徹底的消耗掉。
但是新陳代謝的效率，需要通過運動來提升。也就是，如果沒有運動，靠日常的代謝效率，還是難以將這些遊離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久，它們又會恢復成中性脂肪。
也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。
3.熱量超低，幾乎沒有
100克的黑咖啡的熱量僅有2.55大卡，平時用來喝咖啡的杯子大概200-250ml，也就是喝一杯黑咖啡，攝入的熱量也就5大卡左右。
而同樣的一杯全脂牛奶都有108大卡的熱量，黑咖啡連零頭都比不上。
所以，和黑咖啡既可以帶來飽腹感，又不攝入熱量，對於輔助節食很有幫助。
4.有助於消除水腫
不少人超重都只是看起來胖，並非是脂肪堆積，主要是體內水腫的原因。對於這種情況，咖啡因剛好也有利尿的效果，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況，並且沒有副作用。
5.有利於排清身體廢物
相較於粗纖維食物而言，咖啡是一種迅速且溫和的導瀉劑，有助於排宿便。至少對1/3的人群有效，女性則更為明顯。
實驗發現，在喝下黑咖啡后的4分鐘，大腸的運動就開始加強。這種促使腸胃蠕動的作用在清晨最好，在夜晚時分則變弱。
正是因為黑咖啡的這幾項特性，使得它作為減肥的輔食效果顯著，運動是才是幫助你根本性瘦身，永久保持身材的不二法則。
此外，黑咖啡的燃脂特性，也很符合塑形增肌人群的需求，有助於降低體脂率，更好的達到雕像身材的效果，也就是為什麼健身愛好者往往也選擇黑咖啡的理由。
這裡我們不妨再說一個咖啡因的天然屬性，咖啡因為人所熟知的原因，是因為它可以刺激人的神經系統，提升血液中的腎上腺素含量，使人可以保持在一個比較清醒的狀態。這就是為什麼大家說，早餐或是熬夜，喝杯咖啡可以提神抗疲勞，提高學習工作效率。
結合黑咖啡燃脂和提神的特性，使得它既可以促進運動，又可以消耗脂肪。對於健身人群來說，簡直完美。
那怎麼用黑咖啡健身或減肥呢？這裡也都幫你整理好了一些注意事項！
1.如果你還習慣不了黑咖啡的味道，可以添加些脫脂牛奶；
2.在運動前1小時喝，既可以提高運動表現，促進減脂效果，而且在運動后的3-5小時里 ，依舊還在發揮着減脂和消耗能量的作用；
3.運動前喝1-2杯即可，無需太多。美國2016年發布的膳食指南也支持喝咖啡，一天3-5杯都是沒問題的，並且有益於身體健康。
4.養成間斷式喝咖啡的習慣。從短期來看，咖啡因能刺激新陳代謝，並增加脂肪燃燒，但在一段時間后，身體會對這種影響變得耐受，效果會打折扣。對於運動減脂人群，建議採用間斷式喝法，每喝一個月，就停用一到兩周，這樣喝咖啡，效果更佳！
最後不知道怎麼選擇黑咖啡的話，這裡給大家推薦一款藍山黑咖啡，不僅效果拔群，還可以冷熱沖泡，3秒即溶。
即使是冷水沖泡，加入冰塊之後，口感也很純正，充分還原了現磨咖啡的口感，香味濃郁，讓人回味無窮。
而且，現在這款一盒只要49元，裡面有40袋，現在還有限時優惠享受買二送一，買三送二的活動，相當划算！
感興趣的朋友，點擊下方鏈接即可購買↓↓↓
原创文章，作者：投稿用户，如若转载，请注明出处：https://hanlinmall.com/13037.html