長期喝茶的人與喝白開水的人相比，哪種更健康？聽聽醫生怎麼說

投稿用户 • • 喝茶的好處與功效

: 09-0311:30紀洪彬，放射治療科 主治醫師 朝陽縣二十家子鎮中心衛生院

導語：地球上的水很多很多，據估計水的總體積約為13．8億立方公里，但98％的水是鹹水，主要分佈在海洋中。淡水只佔地球水總量的2％，而這2％的淡水也不能全為人類所應用，因為它的88％被凍在兩極的冰帽和冰川里，剩下的12％即河流、湖泊和能開採的淺層地下水才可為人類應用，其中絕大多數又為地下水，不開採不能應用，可直接應用的河流湖泊中的水，只佔淡水總量的0．04％。

在我們的生活中，水的用處可以說是非常重要的，我們身體每天必須補充充足的水分才能保證健康，長時間的不喝水會導致身體缺水，嚴重時可能危及生命。

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平時補充水分，一般是喝白開水或者喝茶水，這兩種方式都能補充人體所需要的水分，很多人都很好奇一個問題：喝白開水的人與喝茶水的人相比，哪一種人會更健康呢？不妨聽聽醫生是怎麼說的。

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喝白開水的好處

一、喝白開水能促進排便，排便也是代謝過程中非常重要的一個過程，如果能每天早起喝一杯白開水，溫開水，是能夠起到潤腸通便的，讓便秘遠離於生活。

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二、可以給予滿腹飽足感，和一般的水比起來，喝熱水需要花時間，一口一口慢慢喝，在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能增加飽腹感。

三、常喝白開水是能夠滋養皮膚，避免早衰的，很多人都會出現這種早衰的情況，可以通過喝白開水，改變肌膚彈性，防止衰老發生。

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四、促進新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟功能，經常喝白開水是能遠離心腦血管疾病的，促進血液流動。

五、排出毒素，熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外，除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節更能改善便秘，此外，也能加速排汗，達到良好的排毒效果。

喝白開水要注意什麼

喝白開水一定要適量，如果說長期過量喝白開水，就會增加腎臟負擔，腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液最主要成分是水，所以過多喝水，排尿量就會增多，加重腎臟負擔，長時間對腎功能有不利影響。過多喝水還會導致水中毒，喝水過多，體內就會有水過剩的現象，會引起身體不適，噁心嘔吐的癥狀。

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喝茶的好處

1、茶葉具有提神醒腦的作用。中醫認為可以用於治療頭腦昏沉、注意力不集中，現代研究也證實茶葉中含有一定量的咖啡因，可以刺激人體大腦皮層的興奮，提高人體的注意力，同時對緩解疲勞也有一定幫助。

2、茶葉有利水消腫的作用，對於一切原因所導致的水液代謝障礙有一定的治療作用，可以用於治療腎小球腎炎或腎病所導致的下肢水腫，因其有利尿作用，對緩解下肢水腫有一定的幫助。

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3、茶葉中含有較多量的兒茶素、肌酸、葉酸、泛酸等等，這些物質可以對人體產生多種生物學活性，對心血管有一定的保護作用，茶葉中的茶多酚物質可以改善人體的微循環，對於脂肪代謝有一定的促進作用，可以降低高脂血症的發生。

4、茶葉有一定的防暑、降溫作用，茶葉中的化學物質與唾液會產生化學反應，使口腔產生一種清涼的感覺。

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5、茶葉中的兒茶素可以改善胃腸功能，促進胃腸蠕動，幫助人體提高消化吸收能力。

值得注意的是不同的茶葉對人體的作用是不一樣的，綠茶有更好的清熱能力，可用於治療心火上炎導致的口舌生瘡，而紅茶則有溫中暖胃的作用，可用於治療脾胃虛弱。

喝茶水要注意什麼

長期喝茶容易貧血，會導致，鐵，鈣和礦物質缺乏。影響身體的正常代謝。而且會影響尿液，糞便中礦物質的排出量。而且還會降低鐵元素的吸收量。長期喝茶還會導致骨質疏鬆，茶葉中含有較多的咖啡因，促進尿鈣的排泄，造成骨鈣流失。長期下去會導致骨密度減少。對於心臟也有一定程度的影響，會導致心臟過速，早搏，房顫等。還容易引發缺鐵性貧血。

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結語：其實不管是喝茶水還是喝白開水，都對身體有一定的好處，但是也要注意白開水和茶水帶來的負面影響，飲用一定要適量，飲食上多多補充身體所需的營養物質，飲食和飲水相互搭配，身體才能更加健康。

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